La créatine, c'est quoi exactement ?Mis à jour il y a un mois
La créatine est un composé naturellement produit par l'organisme à partir de trois acides aminés (arginine, glycine, méthionine). Elle est stockée à environ 95 % dans les muscles, sous forme de phosphocréatine, et sert de réserve d'énergie rapide lors des efforts intenses. On la trouve aussi dans l'alimentation, principalement dans la viande et le poisson. Les femmes présentent naturellement des réserves musculaires de créatine inférieures à celles des hommes, ce qui rend la supplémentation particulièrement pertinente.